כריך סלט הודו מעושן | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ¼ כוס מיונז או רוטב סלט רגיל ללא שומן
• ¼ כוס יוגורט רגיל ללא שומן
• כוס כוס תירס
• 2 כוסות קצוצות הודו מעושן מלא מבושל
• 1 סלרי גבעול, פרוס דק
• 4 עלי גלגול, פיצול או חסה
• 1 עגבניה בינונית, פרוסה

הוראות

• שלב 1

  להלבשה, בקערת ערבוב קטנה מערבבים יחד מיונז או רוטב סלט ויוגורט. מערבבים פנימה תירס.

• שלב 2

  בקערת ערבוב גדולה שלבו הודו וסלרי. הוסף רוטב; לזרוק בעדינות כדי להתלבש. מגישים על לחמניות או עלי חסה עם פרוסות עגבנייה. עושה 4 מנות.

טיפים

מכינים סלט הודו. מכסים ומצננים עד 24 שעות לפני הכנת הכריכים.

עובדות תזונה

למנה: 291 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 1103 מ"ג נתרן, 36 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 18 גרם חלבון.