תוכן עניינים:
- רכיבים
- הוראות
- שיבולת שועל דבש בננה:
- ברי שיבולת שועל ברי
- טעם שיבולת שועל שיבולת שועל:
- שיבולת שועל חמוציות-תפוח:
- קמח שיבולת שועל משמש
- שיבולת שועל Blackberry-Walnut:
- שיבולת שועל שוקולד-שקד:
- PB&J שיבולת שועל:
- שיבולת שועל קינמון-צימוק:
- שיבולת שועל בייקון-ברי:
- עובדות תזונה
רכיבים
הוראות
-
בסיר איטי 3 / 2- או 4-ליטר משלבים את המים, שיבולת השועל והמלח. מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 5 1/2 עד 6 שעות או על הגדרת אש גבוהה למשך 3 עד 3 1/2 שעות.
-
בראש כל מנה עם העליונות הרצויים. מגישים חם.
שיבולת שועל דבש בננה:
הכן כמתואר בשלב 1. בראש כל מנה עם בננה חתוכה ובוטנים קצוצים. מטפטפים דבש.
ברי שיבולת שועל ברי
הכן כמתואר בשלב 1. בראש כל מנה עם פטל טרי ו / או אוכמניות ואגוזי פיסטוק קצוצים.
טעם שיבולת שועל שיבולת שועל:
הכן כמתואר בשלב 1. בראש כל מנה עם מנגו קוביות וקוקוס קלוי. מטפטפים ברוטב קינוח בטעם קרמל.
שיבולת שועל חמוציות-תפוח:
מכינים כנדרש בשלב 1, למעט מערבבים 1/2 כוס חמאת תפוחים ו -1 / 4 כוס חמוציות מיובשות לתערובת שיבולת שועל לפני הבישול. מעל כל מנה עם יוגורט וניל וסוכר קינמון.
קמח שיבולת שועל משמש
הכן כמתואר בשלב 1. בראש כל מנה עם תערובת שבילים קנויה ומשמשים מיובשים או פירות יבשים מעורבים.
שיבולת שועל Blackberry-Walnut:
הכן כמתואר בשלב 1. בראש כל מנה עם פטל שחור טרי, פירורי קרקר גרהם ואגוזי מלך שבורים.
שיבולת שועל שוקולד-שקד:
הכן כמתואר בשלב 1. מערבבים כ -1 / 2 כוס אבקת קקאו שהוסמרה מראש לתוך שיבולת שועל מבושלת. מעל כל מנה עם חתיכות שוקולד חצי שקדיות ושקדים חתוכים קלויים.
PB&J שיבולת שועל:
מכינים כנדרש בשלב 1. מערבבים כ -1 / 2 כוס חמאת בוטנים שמנת לשיבולת שועל מבושלת. מעל כל מנה עם ריבת תות וגרנולה.
שיבולת שועל קינמון-צימוק:
מכינים כנדרש בשלב 1. טוסט וחמאה 4 פרוסות לחם צימוק קינמון; חתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ '. מעל כל מנה של שיבולת שועל עם סוכר חום וקוביות לחם קלוי.
שיבולת שועל בייקון-ברי:
מכינים כנדרש בשלב 1. פורסים תותים טריים ומפזרים סוכר. מעל כל מנה של שיבולת שועל עם תותים ממותקים ובייקון מפורר ופריך.
עובדות תזונה
למנה: 124 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 263 מ"ג נתרן, 24 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.
