תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בקערה גדולה שלבו אטריות צלופן ומספיק מים רותחים לכיסוי. בואו נעמד 7 דקות; לצלוף אטריות בכמה מקומות עם מספריים. מערבבים אדממה קפואה; בואו נעמד עוד 3 דקות. לנקז. שוטפים במים קרים; מסננים היטב ומחזירים לקערה. להלבשה, בקערה להקציף יחד את ששת המרכיבים הבאים (דרך רוטב סויה).
-
מוסיפים אטריות ואדמה גזר, צנוניות ובצל ירוק. מערבבים את ההלבשה. הוסף שרימפס; לזרוק קלות על המעיל. כיסוי; צונן לפחות 30 דקות.
-
כף כ- ¼ כוס תערובת לכל עלה קייל ומגלגלים.
עובדות תזונה
למנה: 161 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 137 מ"ג כולסטרול, 597 מ"ג נתרן, 21 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 14 גרם חלבון.
