תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
הסר את האננס מהמיכל, ושמור מיץ. חתוך אננס בפרוסות 3/4 אינץ '; מחק ליבה אם קיים. מחממים שמן במחבת 12 אינץ 'על אש בינונית-גבוהה; הוסף פרוסות אננס. מבשלים 3 עד 4 דקות או עד שמתחילים להשחים. מחלקים אננס בין ארבע צלחות.
-
בינתיים, מכינים אורז לפי הוראות החבילה. מוסיפים מחבת ופלפלים למחבת; מבשלים 3 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. מוסיפים שעועית ואורז. מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, 3 דקות או עד להתחממותם. מערבבים מיץ אננס שמור. מגישים עם טריזי סיד. עושה 4 מנות.
עובדות תזונה
למנה: 375 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 38 מ"ג כולסטרול, 1549 מ"ג נתרן, 58 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 24 גרם חלבון.
