מטבל תרד שמנת | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 8 גרם אוניית מיוגורט רגיל ללא שומן
• 1 8 קרטון שמנת חמוצה דלת שומן
• 1 מעטפה (1.4 אונקיות) תערובת מרק ירקות
• ½ 10 אונקיה תרד קצוץ קפוא, מופשר
• ½ כוס ג'יקמה קצוצה דק או 1/2 כוס ערמונים מים חתוכים משומרים, סחוטים וקצוצים דק
• ¼ כוס בצל קצוץ דק
• מקפים פלפל אדום גרוס
• מגוון טבליות ירקות כמו מקלות גזר, רצועות פלפל מתוק, קישואים, פרחי ברוקולי ו / או קרקרים

הוראות

• שלב 1

  בקערה מערבבים יחד יוגורט, שמנת חמוצה ומרק ירקות. סוחטים עודף נוזלים מתרד. קוצצים דק תרד. מערבבים תרד, ג'יקמה או ערמונים מים, בצל ופלפל אדום גרוס לתערובת יוגורט.

• שלב 2

  מכסים ומצננים שעתיים עד 24 שעות לפני ההגשה. מגישים עם טבליות ירקות שונות או פיצוחים שונים. מכינה 3 כוסות (ארבעים ושמונה מנות של 1 כף).

עובדות תזונה

למנה: 14 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 1 מ"ג כולסטרול, 18 מ"ג נתרן, 2 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.