שייק בננה ברי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 בננה קטנה, קלופה, חתוכה וקפואה
• ¼ כוס פירות יער שונים או קפואים (כגון פטל, פטל שחור ו / או תותים)
• 1 כוס מיץ תפוזים
• 3 כפות יוגורט וניל דל שומן
• נענע טרייה (לא חובה)
• פירות יער טריים (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בכלי בלנדר שלבו את חתיכות הבננה הקפואות, פירות יער טריים או קפואים, מיץ תפוזים ויוגורט. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. להגשה שופכים לכוסות. אם תרצו, מקשטים בנענע טרייה ובגרגרים נוספים. מבצע 2 מנות (8 אונקיות).

טיפ למבחן המטבח:

שמור בננות קפואות ביד על ידי הנחת בננות קלופות, חתוכות, בשלות במיכל מקפיא או שקית ניילון. השתמש בנתחי הבננה הקפואים היישר מהמקפיא לשייק פירותי זה.

עובדות תזונה

למנה: 121 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 2 מ"ג כולסטרול, 18 מ"ג נתרן, 28 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.