תוכן עניינים:
- 2. התקלח מגניב
- 3. הישאר מוצל
- 4. ראש מחתרת
- 5. הגבר את המאוורר
- 6. מבשלים בקור
- 7. התחל ללגום
- 8. להחליק על קרם הגנה
ניסיון לישון בחום יכול להיות בלתי נסבל. הקל מעט על ידי בחירת בדים נושמים על המיטה שלך. הרחק משם שמיכות, כריות או שמיכות כבדות והחלף אותם ביריעות כותנה או במבוק קלות משקל. בחר בדים דומים לפיג'מה שלך.
2. התקלח מגניב
צריך להתקרר בהקדם האפשרי? בחר במקלחת או באמבטיה קרה. המים הקפואים יעזרו להוריד את חום גופכם במהירות, ושיער רטוב ישמור על קור רוח במשך שעות. אם אין לכם זמן לאמבטיה מלאה, השקעו רק בכפות הרגליים והתיזו מעט מים על הפנים.
רעיונות המקלחת החיצוניים האהובים עלינו
3. הישאר מוצל
אזורים מוצלים קרירים בהרבה מאלה שיש באור שמש ישיר. אם אתם בחוץ, חפשו עץ גדול או עלים או מתלה לשבת תחתו. כאשר בתוך הבית, יש לבצע טיפולים חסימת אור מעל חלונות ודלתות. הימנע גם משימוש בגופי תאורה בעלי עוצמה גבוהה שמפיצים חום רב.
עצי צל גדלים במהירות
4. ראש מחתרת
מכיוון שהחום עולה, החלק הכי מגניב בבית שלך יהיה תמיד בתחתית. אם יש לך מרתף מוגמר, הסתובב שם כמה שיותר. או להסתפק בקומת הקרקע במקום הקומה העליונה.
טיפ של העורך: שקול זאת כהרשאתך להתעצל. אם אתה אובד עצות לגבי איך לבדר את עצמך, עשה משהו שמוציא כמה שפחות אנרגיה. נסה לקרוא ספר, לשחק במשחקי לוח, או לצפות בתכנית המועדפת עליך.
5. הגבר את המאוורר
אם יש לך מעריצים, השתמש בהם. הפעל את כל מאווררי התיבה, השולחן והקורה בבית כדי לשמור על האוויר בתנועה. לקבלת גורם מגניב נוסף, הניחו קערה של קוביות קרח מול מאוורר מתנודד. האוויר ירים את הצינה סביב הקוביות ודחף אותה החוצה לחדר.
כיצד להתקין מאוורר תקרה
6. מבשלים בקור
הימנע מהוספת חום נוסף לביתך על ידי היצמדות לאוכלים מגניבים. כל מה שדורש תנור או ראש כיריים הוא לא-אין. נסה פירות וירקות טריים, סלטים צוננים או צלחת גבינה. ואם אתם בהחלט חייבים להשתמש בחום, נסו טוסטר אובן או גריל חיצוני.
7. התחל ללגום
גוף hydrated הוא גוף קריר יותר, אז התחל ללגום את H20 הזה! נסה לשתות לפחות 64 גרם מים ונוזלים אחרים במהלך היום. רק תיזהרי מה שמכניסים לכוס שלך - אלכוהול ומשקאות ממותקים יכולים למעשה להתייבש.
למד כיצד להכין מי פרחים
8. להחליק על קרם הגנה
כאילו היית זקוק לסיבה נוספת ללבוש קרם הגנה: עור כוויות שמש הוא הרבה יותר חם למגע מאשר עור מיובש כראוי ויכול לגרום לך להרגיש חם מהרגיל. אם אתה מתכוון לבלות כל זמן בחוץ, וודא שאתה מקפץ על הגנה מפני השמש ולהגיש בקשה מחדש כל כמה שעות.
