סלט יווני | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

רכיבים

6 כוסות קרועות ירקות סלט מעורב או רומאנה
2 עגבניות בינוניות, חתוכות ל טריזים, או 8 עגבניות שרי, בחצי
מלפפון קטן, חצוי לאורכו ופרוס דק
1 בצל אדום קטן חתוך לפלחים דקים
½ כוס זיתי קלמטה מגולענים
½ כוס גבינת פטה מפוררת (2 גרם)
1 מתכון ויניגרט יווני
2 סיבובים של פיתות קטנות חתוכות ל טריזים (לא חובה)

הוראות

שלב 1
בקערת סלט משלבים ירקות סלט, עגבניות, מלפפון, בצל, זיתים וגבינה מפוררת. הוסף ויניגרט יווני; לזרוק למעיל. אם רוצים, מגישים עם טריזי פיתות.
שלב 2
עושה 6 מנות צד.

עובדות תזונה

למנה: 105 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 8 מ"ג כולסטרול, 286 מ"ג נתרן, 7 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.