תוכן עניינים:
אם כל מי שאתה מכיר קונה שמיכה משוקללת, סביר להניח שתהיה מעוניין בטרנד העדכני ביותר לשינה: מסכות משוקללות. שאלנו את המומחים אם אביזרים אלה המשפרים שינה שווים את ההייפ, וכיצד הם יכולים להועיל לחיינו בהמשך.
המדע מאחורי המסכה
מסכות שינה משוקללות מסתמכות על כמה מאותם מדע כמו שמיכות משוקללות כדי לספק נוחות ורגיעה. "טיפול בלחץ עמוק (DPT) הוא תיאוריה וטכניקה טיפולית האומרת כי יישום משקל על הגוף יכול לעזור לך להירגע ולחוות שיפורים במצב הרוח שלך, " אומר דניאל שר, פסיכולוג קליני בהורות פוד. הלחץ העדין של המסכה מגלה כמגביר את ייצור הגוף של מלטונין וגם סרוטונין, המעניקים תחושה מרגיעה. זה גם ממריץ את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שעוזרת לך להירגע ולהרגיש חיובי יותר.
מעבר ליתרונות המשוקללים של המסכה, אנו מקבלים את השינה הטובה ביותר שלנו כאשר אנו נחשפים לכמה שפחות אור. מסיכת שינה יכולה לחסום כל אור וכל אור בכדי לחסל את ההפרעות החזותיות הללו.
יתרונות מצבי רוח
"מסכה שמשוקללת עשויה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך, על רמות הלחץ ועל הרווחה הכללית שלך, " אומרת שר. "זה, בתורו, מקל עליך על השינה."
יש הרבה יתרונות מרגיעים שיש לקחת בחשבון עם מסיכה משוקללת המעוררת חושים אחרים. קייסי גרדוניו-פואט, מייסדת ומנכ"לית Wink & Rise, אומרת כי "כריות עיניים מתמלאות לעתים קרובות בבוטניקות ארומטיות, שיכולות להיות לעצמם השפעות ביוכימיות. "החומרים שמהם בנויה כרית או מסכה יכולים לגרום לתחושת שלווה."
גרדוניו-פואט אומר כי כמה מסכות עיניים יכולות להיות מחוממות או לצונן, ומספקות תחושות מרגיעות נוספות שיכולות לעזור במיגרנות, כאבי ראש במתח ובעיות בסינוסים.
כיצד לקנות מסכת שינה משוקללת
יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשאתה קונה מסכת שינה משוקללת, כמו הסביבה שלך, בין אם אתה מטייל בתדירות גבוהה והעדפות שינה. "העדפות אישיות ישתנו, אבל הייתי ממליץ על מוצרים העשויים סיבים טבעיים ולא מסינתטיים או טקסטיל מסוג פליס, מה שעלול לפגוע בזרימת האוויר", אומר גרדוניו-פואט. כרית העין משי לבנדר, 19.00 $, היא דוגמא למסכה המיוצרת מחומרים נושמים.
ישנים אחוריים עשויים להסתובב לעבר מסכות ללא רצועת ראש, כמו מסיכת השינה המשוקללת המשודרגת, 29.99 $. ישנים עשויים לרצות לשקול מסכה עם רצועה כדי למנוע ממנה להחליק מעל הפנים, כמו כרית העין המשוקללת של אסוטרה, 16.95 $.
כמו כל מסיכת עיניים או כריות אחרות, יש לנקות או להחליף מסכות שינה משוקללות באופן קבוע מסיבות היגייניות.
האם מסכות משוקללות מומלצות לכולם?
בעוד שמומחים וביקורות מוצרים יכולים להעיד על היתרונות המסייעים לשינה המסייעת במשקל, מסכת השינה המשוקללת לא נבדקה במחקרים קליניים בקרב אנשים הנאבקים עם הפרעות פסיכולוגיות ו / או שינה, אומרת שר.
מכיוון שעידוד לחץ עמוק יכול לעזור לאנשים שנפגעים מנדודי שינה, חרדה והפרעות בספקטרום האוטיזם, יתכן ובטוח להניח שמסיכות שינה משוקללות עשויות להשפיע על כך.
"לכן, אם תרצה לישון טוב יותר בלילה, אולי תרצה לשקול לנסות מסכה משוקללת", אומר שר. "בנוסף, אם אתה סובל ממצב פסיכולוגי שמקשה עליך על השינה, אתה עשוי לגלות שהמסכות הללו עוזרות."
אם אובחנת כחולה במצב שינה או הפרעה פסיכולוגית, שר ממליץ לך לשוחח עם איש מקצוע על קבלת הטיפול המתאים למצבך ואז לשקול להשתמש במסיכה משוקללת כתוספת.
