בית מתכון צ'ילי צמחוני עם קשיו | בתים וגנים טובים יותר

צ'ילי צמחוני עם קשיו | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • בתנור הולנדי בן 4- או 6 ליטר מחממים שמן על אש בינונית. הוסף סלרי, פלפל מתוק, בצל ושום. מבשלים, מכוסים, כעשר דקות או עד שהירקות רכים, תוך ערבוב מדי פעם.

  • מערבבים פנימה עגבניות לא סחוטות, שעועית סחוטה ו / או גרגירי חומוס, צימוקים, חומץ, אבקת צ'ילי, בזיליקום, אורגנו, כמון, סוכר, תבלינים, מלח, פלפל שחור, רוטב פלפל חריף, ועלי דפנה. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מתבשל, מכוסה, למשך 1/2 שעה. מערבבים את הבירה. חזור לרתיחה; להפחית חום. מתבשלים, לא חשופים, בערך 30 דקות יותר או עד לקבלת עקביות רצויה. מחק את עלה הדפנה. מערבבים קשיו. מפזרים גבינה על כל מנה.

עובדות תזונה

למנה: 404 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 12 מ"ג כולסטרול, 1177 מ"ג נתרן, 53 גרם פחמימות, 15 גרם סיבים, 17 גרם חלבון.
צ'ילי צמחוני עם קשיו | בתים וגנים טובים יותר