סלט טונה מעוות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 גרם אונקיה יכול לחתוך טונה לבנה (חבילת מים), סחוטה
• ⅓ כוס רוטב סלט איטלקי בבקבוקים
• ⅓ כוס קצוצה דק אננס משומר טרי או סחוט
• ¼ כוס פלפל מתוק אדום קצוץ דק
• 4 - 8 עלי חסה של בוסטון
• 2 סיבובי פיתות לחצי

הוראות

• שלב 1

  בקערת ערבוב בינונית שלבו טונה סחוטה, רוטב, אננס ופלפל מתוק. מניחים את עלי החסה בחצאי הפיתה. מלאו כל אחד בתערובת טונה.

לתיק:

באריזת מיכל מבודדת תערובת טונה, חסה ופיתה בנפרד בכלי מבודד עם אריזות קרח.

עובדות תזונה

למנה: 275 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 6 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 36 מ"ג כולסטרול, 819 מ"ג נתרן, 21 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 23 גרם חלבון.