אגוזים מתובלים ולחם תירס קישואים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 כוס קמח לכל המטרה
• 1 כוס קמח תירס צהוב
• ½ כוס אגוזים מעורבבים מתובלים (מלח ופלפל אגוזים מעורבים) קצוצים דק
• ⅓ כוס סוכר
• 4 כפיות אבקת אפייה
• ¼ כפית מלח
• 4 ביצים
• ½ כוס חמאה מומסת
• ½ כוס רוטב תפוחים לא ממותק
• 1 אונקיה 14.75 גרם יכול תירס בסגנון קרם
• 1 כוס קישואים מגוססים גס
• 1 כוס גבינת צ'דר חריפה מגורדת (4 גרם)
• ½ כוס בצל קצוץ דק

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 300 מעלות. משמנים תבנית בגודל 13X9X2 אינץ '; להניח בצד. בקערה גדולה מערבבים יחד קמח, קמח תירס, אגוזים, סוכר, אבקת אפייה ומלח; להניח בצד.

• שלב 2

  בקערה להקציף יחד את הביצים, החמאה ורוטב התפוחים. מערבבים פנימה את התירס, הקישואים, הגבינה והבצל. הוסף תערובת ביצים בבת אחת לתערובת קמח תירס. מערבבים רק עד לקבלת רטיבות. שופכים את הבלילה לתבנית מוכנה.

• שלב 3

  אופים 50 עד 60 דקות, רק עד שהקצוות שחומים זהובים. מצננים מעט; מגישים חם.

עובדות תזונה

למנה: 201 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 67 מ"ג כולסטרול, 326 מ"ג נתרן, 21 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.