תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בקערה גדולה מערבבים יחד קמח, סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח. בקערה אחרת השתמשו במזלג כדי לשלב ביצה, חלב חמאה ושמן. מוסיפים את תערובת הביצים בבת אחת לתערובת הקמח. מערבבים רק עד לקבלת רטיבות (הבלילה צריכה להיות מעט גושית). אם רוצים, מערבבים פנימה את הפירות הרצויים.
-
לפנקייקים בגודל רגיל, שפכו בערך 1/4 כוס הבלילה על מחבת חמה או משומנת קלות או על מחבת כבדה. מורחים את הבלילה במידת הצורך. עבור פנקייקס בגודל דולר, השתמש בערך כף כף. מבשלים על אש בינונית למשך 1-2 דקות מכל צד או עד שהלביבות שחומות זהובות; מתהפכים כאשר משטחים מבעבעים והשוליים יבשים מעט. מגישים חם. אם תרצו, יש להוסיף חמאה וסירופ.
אגוז בננה
הכינו כנדרש, למעט השתמשו בכוס 1 קמח לכל המטרה ו -3 / 4 כוס קמח מלא. מערבבים 1/2 כוס בננה קצוצה וחצי כוס אגוזי מלך קלויים לבלילת הפנקייק לפני ששופכים חלקים על הגרגר. 159 קלוריות, 8 גר 'שומן (1 גר' שומן ישיר), 5 גר 'פרו., 19 גר' פחמימות, 17 מ"ג כולו, 2 גר 'סיבים, 5 גר' סוכר
פנקייק חמאת בוטנים שוקולד כפול
הכינו כנדרש, למעט השתמשו ב -1 / 4 כוסות קמח לכל המטרה והוסיפו 1/4 כוס אבקת קקאו ו 1/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה בטעם שוקולד. מערבבים 1/4 כוס שוקולד צ'יפס ו -1 / 2 כוס בוטנים קצוצים בבלילת הפנקייק לפני ששופכים חלקים על הגרגר. למעלה פנקייק עם סכמר של חמאת בוטנים. 171 קל., 9 גר 'שומן (2 גר' שומן ישיר), 6 גר 'פר., 19 גר' פחמימות, 22 מ"ג כולו, 2 גר 'סיבים, 6 גר' סוכר
פנקייק אוכמניות-סובין:
הכינו כנדרש, למעט השתמשו ב -1 / 2 כוסות קמח לכל המטרה והוסיפו 1/4 כוס סובין שיבולת שועל, סובין חיטה או נבט חיטה קלוי. מערבבים 1/2 כוס אוכמניות לבלילת הפנקייק לפני ששופכים שיקויים על הגרגר. למעלה פנקייקס עם יוגורט יווני בטעם דבש ושקדים קלויים (אם רוצים). 137 קל., 4 גר 'שומן (1 גר' שומן ישיר), 5 גר 'פר., 21 גר' פחמימות, 18 מ"ג כולו, 1 גר 'סיבים, 7 גר' סוכר
כיתוב צילום:
1. כשמערבבים את החומרים הרטובים לתערובת הקמח, הבלילה צריכה להיות מעט גושית. אל מערבבים יתר על המידה. 2. שופכים את הבלילה על מחבת או מחבת בעזרת סקופ או כוס מדידה של 1/4 כוס כדי לחלק את הבלילה. 3. הפכו את הלביבות לצדדים השניים כאשר המשטחים העליונים מבעבעים והשוליים נראים יבשים מעט.
עובדות תזונה
למנה: 123 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן בלתי רווי), 19 מ"ג כולסטרול, 179 מ"ג נתרן, 18 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 3 גרם חלבון.
