תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מבשלים קוסקוס לפי הוראות החבילה. הפשיר שרימפס אם קפוא. מחממים תנור לחום של 350 מעלות. לקרוע ארבע נייר ריבוע בגודל 15 אינץ '. כף כ -1 כוס קוסקוס בצד אחד של כל דף נייר קלף. הניחו את הברוקוליני, הפלפל המתוק והשום לצד הקוסקוס. העליונה את הירקות בצורה אחידה עם שרימפס. מטפטפים את כולם עם שמן זית וחומץ בלסמי. מעל כל אחד עם חתיכת חמאה ומפזרים מלח ופלפל. הוסף צפרדע אורגנו לכל אחד.
-
מקפלים קלף מעל שרימפס וירקות; קפלו את הצדדים הפתוחים של הקלף מספר פעמים כדי להבטיח. מחלקים מנות בין 2 מחבתות אפיה רדודות.
-
מניחים מחבתות על מתלי תנור נפרדים. אופים כ 20 דקות או עד שהשרימפס הופכים אטומים. פתח בזהירות כדי לבדוק את האלילות, מכיוון שהקיטור יברח. להגשה, העבירו מנות לצלחות ארוחת ערב. מכניסים לפרוסוטו, ואם רוצים, פלפל אדום כתוש.
עובדות תזונה
למנה: 600 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 13 גרם שומן בלתי רווי), 205 מ"ג כולסטרול, 621 מ"ג נתרן, 64 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 34 גרם חלבון.
