שייק פרי-פירות שלך | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 כוסות תערובת מיץ בטעם תות או משקה תות, צונן
• 2 כוסות תותים טריים או קפואים ללא ממותק
• 1 8 יוגורט רגיל קרטון
• 2 - 4 כפות סוכר או דבש
• ½ כפית וניל
• נבט חיטה קלוי עם סוכר חום ודבש (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בכלי בלנדר שילבו תערובת מיץ תות, תותים, יוגורט, סוכר ווניל. מכסים ומערבבים עד שהם כמעט חלקים (עדיין צריכים להיות נתחי תות קטנים).

• שלב 2

  מחלקים בין 4 כוסות. מפזרים נבט חיטה, אם רוצים. עושה 4 מנות.

שייק מלון:

החליפו מיץ תפוזים או מנדרינג'ין לתערובת מיץ התותים וכוס כוסית כוסברה לקוביות עבור התותים.

שייק קיווי:

החליפו תערובת מיץ קיוויפרוט לתערובת מיץ התות וכוס כוס קיוויפרוט חתוך קלוף לתותים.

עובדות תזונה

למנה: 142 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 3 מ"ג כולסטרול, 53 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 3 גרם חלבון.