בית מתכון עוף מזוגג כתום-זנגביל | בתים וגנים טובים יותר

עוף מזוגג כתום-זנגביל | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • מחממים את הגריל. מתבלים עוף במלח ופלפל. מניחים, עם צדי העור כלפי מטה, על מתלה בתבנית טיגון לא מחוממת. מניחים מתחת לברוילר 5 עד 6 סנטימטרים מהאש. מרתיחים כ 20 דקות או עד שהעוף חום בהיר.

  • בינתיים, לזיגוג, בקערת ערבוב קטנה שלבו מרמלדה, בצל ירוק, חומץ, רוטב סויה וג'ינג'ר.

  • הפוך את עור העוף כלפי מעלה. מרתיחים 10 עד 20 דקות יותר או עד שהעוף כבר לא ורוד. צחצוח עם להבה חמש עד עשר הדקות האחרונות. מעבירים לפלטת הגשה, ואז מברישים על כל הזיגוג שנותר. מקשטים במברשות בצל ופיתולי תפוז, אם רוצים. עושה 4 מנות.

עוף מזוגג כתום-ג'ינג'ר בגריל:

הכינו עוף מזוגג כתום-ג'ינג'ר כנ"ל, למעט הניחו עוף, עורו כלפי מטה, על גריל חשוף, ישירות על גחלים בינוניות למשך 20 דקות. הפוך את עור העוף כלפי מעלה. גריל 10 עד 20 דקות יותר או עד שהעוף רך. מברישים עם זיגוג 5 עד 10 הדקות האחרונות.

עובדות תזונה

למנה: 244 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 72 מ"ג כולסטרול, 316 מ"ג נתרן, 27 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 27 גרם חלבון.
עוף מזוגג כתום-זנגביל | בתים וגנים טובים יותר