רכיבים 1 בננה קטנה, קפואה 1 כוס מיץ תפוזים 1 כוס גלידה וניל דל שומן או בהיר ¼ כפית וניל אגוז מוסקט טחון הוראות שלב 1 בכלי בלנדר משלבים בננה, מיץ תפוזים, גלידה ווניל. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מפזרים כל מנה עם אגוז מוסקט. מבצע 4 מנות (6 אונקיות). טיפים הקפיא בננה עד 3 ימים קדימה. עובדות תזונהלמנה: 96 קלוריות, 6 מ"ג כולסטרול, 58 מ"ג נתרן, 16 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון.
