תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מניחים שיבולת שועל בצלחת הגשה. מכניסים ביצה, אבוקדו, גבינה ועירית.
לבשל שיבולת שועל:
ניתן להשתמש בשיבולת שועל בישול מהיר, מגולגל או חתוך פלדה במתכון זה. הכינו שיבולת שועל לפי הוראות החבילה. חצי כוס שיבולת שועל יבשה תניב 1 כוס מבושלת. לשיבולת שועל במהירות בישול: מתבשלים, לא מכוסים, למשך דקה. בואו לעמוד מכוסה למשך 3 דקות. לשיבולת שועל מגולגלת רגילה: מתבשל, לא חשוף, למשך 5 עד 7 דקות. בואו לעמוד מכוסה למשך 3 דקות. לשיבולת שועל חתוכה מפלדה: מתבשל, מכוסה, 25 עד 30 דקות.
עובדות תזונה
למנה: 429 קלוריות, (9 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 216 מ"ג כולסטרול, 203 מ"ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 21 גרם חלבון.
