שיבולת שועל עם תותים ושמנת | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 4 כוסות מים
• 1 כוס שיבולת שועל חתוכה מפלדה
• ½ כפית מלח
• ⅔ כוס פרוסות תותים טריים
• ⅓ כוס חצי וחצי או שמנת קלה
• 2-3 כפות סוכר
• ½ כפית וניל
• תותים טריים חתוכים (לא חובה)
• ג'ינג'ר מגושם שנקטע

הוראות

• שלב 1

  בסיר איטי של 1 / 2- או 2-ליטר או לבשל 1/2-ליטר, שלבו את המים, שיבולת השועל והמלח.

• שלב 2

  אם משתמשים בקדרה 1/2-ליטר, הניחו תבשיל בתוך סיר אטי 5- עד 6-ליטר והוסיפו מספיק מים לתנור כדי להגיע לחצי הצדדים של הקדרה. מכסים את הכיריים האטיות ומבשלים על חום נמוך במשך 6 עד 8 שעות.

• שלב 3

  מערבבים את 2/3 כוס התותים, החצי וחצי, הסוכר והווניל לדגנים חמים. העלינו מנות נפרדות עם תותים נוספים (אם רוצים) וג'ינג'ר מגובש.

עובדות תזונה

למנה: 212 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 7 מ"ג כולסטרול, 307 מ"ג נתרן, 37 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 8 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.