תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
שלבו בקערה גדולה טונה, פלפל מתוק אדום וצהוב, תרמילי אפונה שלג ובצל ירוק. זורקים בעדינות לתערובת.
-
לצורך ההלבשה מערבבים יחד רוטב מיונז, קליפות לימון, מיץ לימון ושום בקערת ערבוב גדולה. מוסיפים תערובת טונה וירקות ובזיליקום, זורקים בעדינות לציפוי.
-
להרכבת כריכים, שכבו מחצית מפרוסות הלחם הקלוי עם סלט טונה, פרוסות עגבנייה, עלי חסה ופרוסות הלחם הנותרות. מאובטח עם בחירות עץ. אם תרצו, מקשטים בשתי בזיליקום טריות. עושה 4 מנות.
החלפות מזון:
1/2 ירק, 1-1 / 2 עמילן, 2-1 / 2 בשר.
טיפים
שלבו טונה וירקות; מכסים ומצננים עד 24 שעות.
עובדות תזונה
למנה: 298 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 47 מ"ג כולסטרול, 482 מ"ג נתרן, 24 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 33 גרם חלבון.
