עוגות רועה בודדות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• מחית תפוחי אדמה ארוזה ארוזה (מספיק ל -4 מנות)
• חלב רזה
• 1 חבילה של 10 אונקיות אפונה וגזר קפואים, מופשרים
• 1 ½ כוסות כבש או בקר מבושל קוביות
• 1 רוטב צנצנת בקר אונקיה 12
• ½ כפית בזיליקום מיובש, כתוש
• 1 כף גבינת צ'דר מגורדת דק

הוראות

• שלב 1

  מכינים פירה על פי הוראות החבילה, למעט השמט חמאה וחלב רזה תחליף לחלב; הניחו תפוחי אדמה בצד.

• שלב 2

  בקערת ערבוב מערבבים יחד ירקות, כבש, רוטב ובזיליקום. מחלקים בין ארבע קדירות של 12 עד 16 גרם. מעל לכל תבשיל פירה וגבינה.

• שלב 3

  אופים, לא מכוסים, בתנור בחום של 350 מעלות למשך 30 עד 35 דקות או עד לקבלת תערובת מחוממת.

הוראות מיקרוגל:

מכינים תפוחי אדמה כמתואר לעיל. מניחים ירקות קפואים בקדרה בטוחה במיקרוגל. מיקרו-בישול, מכוסה, על כוח של 100 אחוז (גבוה) למשך 2-4 דקות או עד שהוא רך פריך; לנקז. מערבבים פנימה כבש, רוטב ובזיליקום. חלק בין ארבע קדירות בטוחות במיקרוגל. מכניסים לפירה וגבינה. מיקרו-בישול, לא מכוסה, בעוצמה של 100 אחוז (גבוהה) למשך 8 עד 10 דקות או עד לקבלת תערובת מחוממת מבעד לסידור הכלים פעם אחת. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 331 קלוריות, 62 מ"ג כולסטרול, 523 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות, 25 גרם חלבון.