תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
הסר את הגבעולים והחוטים מהשעועית. קפל לשני חתיכה של נייר כסף 36x18 אינץ 'בכדי ליצור ריבוע בגודל 18 אינץ'. מניחים שעועית, שאלוט ושום במרכז נייר הכסף. מפזרים מלח ופלפל; טפטוף עם שמן. הרם שני קצוות רדיד מנוגדים; חותם בקפל כפול. מקפלים את הקצוות הנותרים לסגירה מלאה של שעועית, ומשאירים מקום לאדים לבנות. (כדי לשרת היום, השמיט את שלב 2. המשך כמתואר בשלב 3.)
-
חבילת שעועית צונן עד 24 שעות.
-
לקבלת גריל פחם או גז, הניחו מנות על מתלה הגריל המכוסה ישירות על אש בינונית. גריל במשך 25 עד 30 דקות או עד שהשעועית רכה, והופכים את המנה מדי פעם.
עובדות תזונה
למנה: 67 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 152 מ"ג נתרן, 9 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.
