תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 425 מעלות. מרפדים תבנית בגודל 15X10X1 אינץ 'עם נייר כסף; מעיל עם ספריי בישול ללא סטיק; הניחו את התבנית בצד. מניחים בייגלה, 1/2 כוס בוטנים ופלפל אדום במעבד המזון. כיסוי; לעבד עד לקרקע גסה; העבר לשקית ניילון שניתנת להחזרה.
-
מניחים מוצר ביצה בכלי רדוד. טובלים פיסות עוף במוצר ביצה. נותנים לטפטוף של עודף מוצר הביצים, העבירו את הגידולים, חצי בכל פעם, לשקית עם תערובת פירורים. שקית חותם; פנה לעטות חתיכות עוף. מסדרים עוף בתבנית מוכנה. אופים עוף 10 עד 15 דקות או עד שהם כבר לא ורודים (170 מעלות).
-
בינתיים, בסיר משלבים ירקות מרק וטיגון מוקפץ. מביאים לרתיחה. מערבבים קוסקוס; הסר מהאש. כיסוי; תן לעמוד 5 דקות. קוצצים את הבוטנים הנותרים. מערבבים בוטנים, חומץ אורז ושמן לתערובת הקוסקוס. מגישים תערובת קוסקוס עם עוף ורוטב טבילה. עושה 6 מנות.
טיפ למבחן המטבח:
אם אין לכם מעבד מזון, הכניסו בייגלה לשקית ניילון גדולה שאפשר לסגירה; אטם שקית וריססו בייגלה בעזרת מערוך או פטיש בשר. קוצצים דק 1/2 כוס מהבוטנים ומוסיפים לפירורי בייגלה בשקית.
עובדות תזונה
למנה: 336 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 39 מ"ג כולסטרול, 344 מ"ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 26 גרם חלבון.מטבל
רכיבים
הוראות
-
בקערה שלבו יוגורט, חרדל ודבש.
