שייק עוגות גזר | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 כוס מיץ תפוזים
• 1 כוס חלב או חלב שאינו חלב
• 1 כוס יוגורט יווני רגיל ללא שומן
• בננה קפואה חתוכה
• 1 גזר בינוני, מבושל
• ¼ כוס שיבולת שועל מגולגלת לא מבושלת
• 2 כפות חמאת שקדים או חמאת זרעי חמניות

הוראות

• שלב 1

  בבלנדר משלבים את כל המרכיבים לפי הסדר שניתן. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

עובדות תזונה

למנה: 387 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 10 מ"ג כולסטרול, 158 מ"ג נתרן, 51 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 31 גרם סוכר, 21 גרם חלבון.