- אל תשאיר אורות בוהקים אחרי שמונה בערב. אור אומר לגופך שהוא עדיין בשעות היום, ולכן לא הגיע הזמן למיטה.
- אל תתאמן בשלוש השעות האחרונות לפני השינה. הוכח שזה ממריץ אותך.
- אל תסתכל על השעון. סובבו אותו אל הפנים לקיר אם אתם מתקשים להירדם. בדיקת זה כל כמה דקות כדי לראות כמה זמן שנותר לך לישון רק יגרום לך לחרדה רבה יותר.
- אל תישאר במיטה אם אתה מוצא את עצמך נאבק בשינה. צא מחדר השינה ועשה משהו מרגיע. נסה שוב כשאתה מרגיש ישנוני.
- אל תשתה אלכוהול תוך ארבע שעות משעת השינה מכיוון שהוא יגרום לשינה רדודה. ואל תשתו קפה או משקאות עמוסים אחרים בקפאין משעות הצהריים. הטלטלה שלך אחר הצהריים עשויה לעלות לך: ההשפעות המגרה של קפאין נמשכות עד 12 שעות.
