איבוד המדרגה האחרונה בצמיג הרזרבי שלך עשוי להיראות כמשימה מפחידה, במיוחד אם שאריות טובות עדיין אורבות בארון. אבל קיצוץ של 17, 500 קלוריות (3, 500 קלוריות לפאונד) בחודש אחד בלבד באמצעות דיאטה ופעילות גופנית הוא פשוט כמו ביצוע הטיפים המעטים האלה.
1. הפוך את הקפה שלך קל לשימוש באמצעות חלב רזה וממתיק מלאכותי, במקום שמנת וסוכר. קלוריות שאבדו / נשרפו: 3, 600 *
2. תיהנו מהטבע - עשו קרב שלג עם המשפחה והחברים בזמן שהשלג נמשך. קלוריות שאבדו / נשרפו: 900 *
3. רדו מהמעלית בקומה אחת מוקדם יותר והעלו את המדרגות בהמשך הדרך. קלוריות שאבדו / נשרפו: 1, 500 *
4. גהץ בעצמך את החולצות שלך. השאירו את המגב והוואקום בארון, וסחפו בעצמכם וקרצפו את הרצפות. קלוריות שאבדו / נשרפו: 1, 420 *
5. קלפו את הפפרוני מהפיצה שלכם או בחרו בגרסתו של המאהב הטבעוני במקום. קלוריות שאבדו / נשרפו: 480 *
6. לאבד את הגבינה ואת המאיו על ההמבורגר הצהריים או הכריך שלך. קלוריות שאבדו / נשרפו: 3, 000 *
7. הפכו את המכולת למסלול הליכה וקנו בחיקי רגליים, עוברים את דרכם מהנתונים החיצוניים ביותר אל הכבישים הפנימיים ביותר. קלוריות שאבדו / נשרפו: 600 *
8. החלף מים משקה אחד על בסיס סוכר (סודה, משקה פרי אמיתי) במים מדי יום. קלוריות שאבדו / נשרפו: 6, 000 * סה"כ קלוריות שנשרפו או אבדו: 17, 500 *
* שריפת קלוריות על בסיס אדם בן 155 פאונד לאורך חודש. אנשים שמשקלם יותר ישרפו יותר. כל המספרים המצוטטים הם משוערים. בדוק תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע תרגיל כלשהו.
פתרונות נוספים ל -5 פאונד: 9 חוסכי קלוריות
