סלט טונה או סלמון | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 גרם אונקיה יכול טונה לבנה מוצקה או פחית 14-3 / 4 אונקיה, סלמון, מנוקז, נוזף, ועור ועצמות הוסרו
• ½ כוס סלרי קצוץ (1 גבעול)
• ¼ כוס בצל ירוק פרוס דק (2)
• 3 כפות חמוצים מתוקים קצוצים
• ⅓ כוס מיונז או רוטב סלט
• 1 כף מיץ לימון
• 2 כפיות חתוכות שמיר טרי או 1/2 כפית שמיר יבש

הוראות

• שלב 1

  בקערה בינונית משלבים טונה, סלרי, בצל ומלפפון חמוץ מתוק. להלבשה, בקערה קטנה מערבבים יחד מיונז, מיץ לימון ושמיר. להוסיף לתערובת הטונה; לזרוק למעיל. מכסים ומצננים למשך שעה עד 24 שעות לפני ההגשה. מגישים כמילוי כריך או על ירקות מעורבים. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 255 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 9 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 49 מ"ג כולסטרול, 521 מ"ג נתרן, 4 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 20 גרם חלבון.