תבשיל בקר מהיר | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 חבילה לאונקיה עם צלי בקר מבושל בקירור au jus
• 2 מרק פטריות בקר עשויות 10.75 גרם
• 1 חבילה לאונקיה של ירקות מעורבים קפואים
• 4 כפיות חתוכות בזיליקום טרי או 1-1 / 2 כפיות בזיליקום מיובש, כתוש
• 1 ½ כוסות חלב

הוראות

• שלב 1

  במידת הצורך, חתכו בשר לחתיכות בגודל נשיכה. בתנור הולנדי בן ארבע רבעים, שלב בשר, מרק, ירקות קפואים ובזיליקום מיובש, אם משתמשים. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות.

• שלב 2

  מערבבים חלב ובזיליקום טרי אם משתמשים. מחממים דרך. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 386 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 80 מ"ג כולסטרול, 1688 מ"ג נתרן, 33 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 33 גרם חלבון.