בית מתכון טיגון ירקות-טופו מוקפץ בתים וגנים טובים יותר

טיגון ירקות-טופו מוקפץ בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • לרוטב, בקערה קטנה מערבבים מים, שרי או יין יבשים, רוטב סויה, קורנפלור וסוכר. הניחו בצד.

  • שופכים את שמן הבישול לווק או למחבת גדולה. (הוסף עוד שמן לפי הצורך במהלך הבישול.) מחממים את הווק או המחבת הגדולה על אש בינונית-גבוהה. מערבבים את הג'ינג'ר בשמן חם למשך 15 שניות. מוסיפים את האספרגוס הטרי (אם משתמשים) ואת דלעת; מערבבים 3 דקות. מוסיפים את האספרגוס המופשר (אם משתמשים) והבצל הירוק; מערבבים ומטגנים כ1 וחצי דקות יותר או עד שהאספרגוס פריך רך. מוציאים ירקות מהווק.

  • הוסף טופו לווק או למחבת החמה. מטגנים בזהירות 2 עד 3 דקות או עד שמשחים קלות. מוציאים מהווק. מערבבים את הרוטב. הוסף רוטב לווק החם. מבשלים ומערבבים עד שמסמיך ומבעבע. מחזירים לווק ירקות מבושלים וטופו. מערבבים את כל החומרים יחד לציפוי ברוטב. מכסים ומבשלים כדקה יותר או עד להתחממות. מערבבים צנוברים או שקדים. מגישים מעל אורז. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 350 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 344 מ"ג נתרן, 38 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 16 גרם חלבון.
טיגון ירקות-טופו מוקפץ בתים וגנים טובים יותר