שיבולת שועל פירותית | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 כוסות מים
• ¼ כפית מלח
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1 כוס אפרסקים קלופים או תפוח עץ קצוץ
• ¼ כוס צימוקים או תמרים שלמים מגולענים חתוכים
• ⅛ כפית קינמון טחון
• ½ כוס חלב ללא שומן

הוראות

• שלב 1

  בסיר בינוני הביאו מים ומלח לרתיחה. מערבבים פנימה שיבולת שועל, אפרסקים או תפוח, צימוקים או תמרים, וקינמון. מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה, במשך חמש דקות, תוך ערבוב מדי פעם. מסירים מהאש. מכסים ומניחים לעמוד למשך 2 דקות.

• שלב 2

  מחלקים תערובת שיבולת שועל בין 4 קערות. יוצקים 2 כפות חלב על כל מנה. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 133 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 151 מ"ג נתרן, 27 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון.