סלט עוף, אגס וגבינה כחולה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 6 כוסות ארוזות ירוק מעורב קרוע או מזקלון
• 10 - 12 אונקיות חזה עוף קלוי או בגריל או הודו פרוסים
• ¾ כוס רוטב סלט גבינה כחולה עם בקבוק מופחת קלוריות או רגיל
• 2 אגסים, חתוכים ופרוסים
• פלפל שחור גרוס טרי (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בקערה גדולה, שלבו את הירקות הקרועים, העוף והסלט; לזרוק בעדינות כדי להתלבש. מחלקים בין ארבע קערות סלט גדולות או צלחות ארוחת ערב.

• שלב 2

  מסדרים פרוסות אגס על גבי סלטים. מפזרים פלפל, אם רוצים.

חילופי תזונה:

2 ירקות, 1/2 פרי, 2-1 / 2 בשר רזה מאוד, 1 שומן.

עובדות תזונה

למנה: 208 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 72 מ"ג כולסטרול, 591 מ"ג נתרן, 18 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 23 גרם חלבון.