סלט פיאסטה עוף 24 שעות ביממה | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

רכיבים

4 כוסות קרחון קרוע, בוסטון או חסה ביב
½ כוס גבינת מונטריי ג'ק מגורדת עם פלפלים ג'אלאפינו (2 גרם)
½ 15 גרם שעועית שחורה, שעועית פינטו או שעועית גרבנזו (חומוס), שטופים ומנקזים (1 כוס)
8 גרם עוף או הודו מבושלים קצוצים (בערך 1-1 / 2 כוסות)
2 עגבניות קטנות חתוכות ל טריזים דקים
1 כוס ג'יקמה (כ -4 גרם), חתוכה לרצועות בגודל נשיכה, או 1 כוס גזר מגורר
½ כוס זיתים בשלים מגולענים חתוכים חתוכים (לא חובה)
1 התלבשות צ'ילה
¾ כוס שבבי טורטייה מרוסקים (לא חובה)

הוראות

שלב 1
מניחים את החסה בקערת סלט גדולה (דו-רבע). מרכיבי שכבה בסדר הבא: גבינה, שעועית, עוף, עגבניות, ג'יקמה, ואם רוצים, זיתים. מורחים את צ 'ילה מתלבשים באופן שווה על סלט, איטום לקצה הקערה. מכסים סלט בחוזקה בניילון נצמד. קרה במשך 4 עד 24 שעות. להגשה, השליך קלות על הכיסוי בצורה אחידה. אם רוצים, מפזרים שבבי טורטייה מרוסקים. מכין 4 מנות מנה עיקריות.

עובדות תזונה

למנה: 444 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 14 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 73 מ"ג כולסטרול, 460 מ"ג נתרן, 17 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 26 גרם חלבון.