תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים מראש את הבשר. * מסדרים פרוסות לחם על תבנית. מרתיחים 4 סנטימטרים מהאש 2 דקות או עד קלייה קלה, הופכים פעם אחת. בקערה בינונית משלבים טונה בלתי מסולקת, זיתים, קורניונים, גרידת לימון ומיץ, חרדל ופלפל שחור. מערבבים לשלב ולפרק טונה.
-
מחלקים את תערובת הטונה בין פרוסות הלחם; עם גבינה. מרתיחים 11/2 עד 2 דקות או עד שהגבינה נמסה. אם תרצה, יש להוסיף את גרגיר הים.
לאפות בטוסטר אובן:
טוסט 10 דקות, מסתובב פעם אחת. למעלה עם תערובת טונה וגבינה; טוסט 5 דקות יותר.
עובדות תזונה
למנה: 644 קלוריות, (8 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 8 גרם שומן חד בלתי רווי), 75 מ"ג כולסטרול, 1397 מ"ג נתרן, 58 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 44 גרם חלבון.
