תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
במחבת נון-סטיק קטנה מחממים שמן קוקוס על אש בינונית. יוצרים בטטות ספירליות לקן, ואז מבשלים בשמן החם כ -5 דקות או עד שהתחתית מתחילה להשחים; תור. מפצחים ביצה לקן ומפזרים עירית קצוצה. מכסים ומבשלים 3 עד 5 דקות יותר או עד שקביעת הלבן והחלמון עדיין רך. מתבלים לפי הטעם במלח ים ופלפל שחור.
עובדות תזונה
למנה: 226 קלוריות, (9 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 186 מ"ג כולסטרול, 264 מ"ג נתרן, 18 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 8 גרם חלבון.
