תוכן עניינים:
רמת לחץ מסוימת היא נורמלית, כך שרובנו מסתגלים לזה - לפחות רוב הזמן. אבל אם זה יהיה יותר מדי, זה יכול להשפיע על הרווחה הרגשית והפיזית שלך. סדרת השאלות הזו יכולה לעזור לך להחליט אם לחץ גבר על היכולת שלך להתמודד עם החיים בצורה בריאה.
האם אתה:
- מתעוררים מרגישים תשושים?
- חגים איומים ואירועים אחרים שבדרך כלל מהנים?
- להישען בכעס על קרן המכונית שלך כשאתה תקוע בתנועה?
- לנבוח באנשי חברת התעופה כשטיסה מתעכבת?
- לשכוח דברים?
- לטוס מהידית עם מעט פרובוקציה או בלי התגרות?
- אין לך זמן לעשות מטלות יומיות שפעם היה לך בהן?
- מרגישים מדוכאים או נגועים בסוף היום?
- סובלים מכאבי ראש קבועים, עייפות, בעיות שינה, כאבי שרירים או בעיות עיכול?
ככל ששאלות אלה יותר עונות עליהן "כן", כך הסיכוי כי לחץ פוגע בבריאות שלך. עיין בטיפים שלהלן לגבי שינויים שאתה יכול לבצע בחיים שלך. או פנה לרופא או למטפל על דרכים צליל להתמודד עם לחץ.
אם תרצה להעריך את רמת הלחץ שלך, קח את החידון המהיר שלנו. תלמד גם כמה טיפים להרגעה פשוטים.
מרגיש מתוח? כדי להפוך את החגים שלך לרגועים יותר, שקול את הצעות המומחים שלנו שיעזרו לשים מכסה על לחץ.
- חלקו מטלות באופן שווה. לדברי החוקרים, ד"ר רדפורד וויליאמס, מומחה לרפואה התנהגותית במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, חשוב כי זוגות בעלי הכנסה כפולה יחלקו משימות ביתיות. הוא מסביר שהדבר לא אומר שהאישה פשוט מחליטה מה צריך לעשות ומקווה שבן זוגה מתמודד. כל אחת צריכה לחזות מטלות ולהשלים אותן במסגרת זמן מוסכמת. זה נכון במיוחד בתקופת החגים, כאשר רשימת הדברים לעשות עולה מאוד. ערוך תוכנית עם בן זוגך; לדוגמה, אם הכי קל לך לקנות את כל המתנות לקרובי משפחה מחוץ לעיר, אולי הוא יכול לעטוף ולשלוח אותם.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך. אל תרגיש אשם אם אתה לא יכול להירגע. יש אנשים שהם חרדים יותר מאחרים. יכול להיות שאתה אחד מהם. עם זאת, פסיכותרפיה וסוגים אחרים של שינוי התנהגות עשויים לעזור להוריד את הגדרת הלחץ שלך מעט. כמו כן, אל תצפו להיות נטולי לחץ לחלוטין. כולנו שמענו את האמרה, "מעט מתח עשוי להועיל לך." מתברר, יתכן וזה נכון. הורמוני לחץ, במינונים קטנים, מעוררים את המוח ומועילים כשאנחנו צריכים לחשוב על הרגליים, כמו למשל כאשר עלינו לנאום חשוב … או למצוא את המתנה המתאימה לאם בן / בת הזוג.
