עטיפות חסה לפיצה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 כוס עגבניות שרי או עגבניות ענבים, ברבע
• 1 כוס שעועית קנליני משומרת, שטופה ומנקזת
• ¾ כוס גבינת מוצרלה מופחתת שומן מגורדת (3 גרם)
• 1 אונקיה פלפל הודו מבושל דק, קצוץ (1/4 כוס)
• ¼ כוס בזיליקום טרי חתוך
• 1 כף חתוכה אורגנו טרי
• 8 עלי חסה גדולים עם ביב

הוראות

• שלב 1

  בקערה בינונית משלבים עגבניות, שעועית, גבינה, פלפלוני, בזיליקום ואורגנו. מחלקים את תערובת העגבניות בין עלי החסה. מגלגלים או משאירים פתוחים כספלים.

עובדות תזונה

למנה: 144 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 16 מ"ג כולסטרול, 435 מ"ג נתרן, 12 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 12 גרם חלבון.