רכיבים רכיבים בסיסיים: ½ כוס יוגורט יווני רגיל ½ כוס חלב 1 בננה 2 כפות ג'לי ענבים 2-3 כפות חמאת בוטנים שמנת הוראות שיטה בסיסית: שלב 1 בבלנדר משלבים יוגורט, חלב, בננה, ג'לי וחמאת בוטנים. מכסים ומערבבים עד כמעט חלק. עובדות תזונהלמנה: 293 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 12 מ"ג כולסטרול, 146 מ"ג נתרן, 38 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 25 גרם סוכר, 15 גרם חלבון.
