שיבולת שועל לילית עם פירות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 כוסות שיבולת שועל מגולגלות רגילות
• 1 כוס חלב
• 1 כוס מיץ תפוחים
• ¼ כוס דבש
• כפית קינמון טחון
• ¾ כוס שקדים סדוקים, פקאן או אגוזי מלך, קלויים וקצוצים גס
• 1 תפוח ירוק טארט, חתוך, גרעינים ופרוס דק מאוד
• 1 מיגר גרם 6 יוגורט בטעם הרצוי
• 1 כוס פטל טרי

הוראות

• שלב 1

  הניחו 1/2 כוס שיבולת שועל בארבע צנצנות 1/2 ליטר (8 אונקיות). בכוס מדידה של 4 כוסות משלבים חלב, מיץ תפוחים, דבש וקינמון. יוצקים מעל שיבולת שועל בצנצנות. כיסוי; צונן למשך הלילה או עד ששיבולת שועל רכה. מערבבים פנימה אגוזים ומכניסים ליוגורט ופירות כרצונכם.

טיפ למבחן המטבח:

תערובת שיבולת השועל תימשך יומיים במקרר.

עובדות תזונה

למנה: 530 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 7 מ"ג כולסטרול, 59 מ"ג נתרן, 81 גרם פחמימות, 11 גרם סיבים, 43 גרם סוכר, 17 גרם חלבון.