הקלה על מיגרנה טבעית | בתים וגנים טובים יותר

הנה האמת: אם אתה באמצע התקף מיגרנה, גלה את התרופה המרשם שלך. אבל אם אתה רוצה למנוע אותם או לבצע התקפות עתידיות פחות תכופות ופחות חמורות, אז תרופות טבעיות יכולות לעזור. מה שכן, לעיתים נדירות יש לטיפולים הטבעיים תופעות לוואי.

תרופות מטפלות בכאב, אך "מיגרנות יכולות להיות סימן לחוסר איזון עמוק יותר הדורש התייחסות", אומר ד"ר רוברט שולמן, מחבר הספר " Solve It with Supplements" ועוזר פרופסור קליני לרפואה שיקומית באוניברסיטת וויל, אוניברסיטת קורנל. להלן החלופות היעילות ביותר.

דיקור סיני

מספר מחקרים גדולים מוכיחים כי דיקור סיני הוא טיפול יעיל במיגרנה עם מעט תופעות לוואי. במחקר אחד הוא הקל על הכאב בצורה יעילה כמו התרופה המיגרנה סומטריפטן. אתה יכול למצוא דיקור סיני מוסמך באתר aaom.org או medicalacupuncture.org.

בוטרבור

עשב זה מכיל תרכובות שנראות כמונעות דלקת בכלי הדם, העלולות לעורר מיגרנות. פרברבר עוזר במניעת מיגרנות כאשר היא נמשכת לאורך זמן, אך היא לא תקל על אחת לאחר שתכה, אומר ד"ר סיגרון שרובאסיק, חוקרת במכון לרפואה משפטית, פרייבורג, גרמניה. לפני נטילת חמאת, יש להתייעץ עם הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות ואינטראקציות תרופתיות. ניתן למצוא את פטדולקס, התמצית המשמשת ברוב המחקרים, בחנויות מזון בריאות.

טיפול קוגניטיבי (CT)

הסובלים ממיגרנה שמקבלים CT סובלים מכאבי ראש פחות, פחות חמורים ופחות דיכאון, וחלקם אף יכולים להוריד את הטיפול התרופתי שלהם, אומרת ג'ודית בק, מנהלת מכון בק לטיפול קוגניטיבי ומחקר בפילדלפיה הפרברית. CT עוזר לאנשים לזהות את הטריגרים שמאפשרים את המיגרנה שלהם וללמוד טכניקות להורדת רמות הלחץ, המחמירות את הכאב. "אנחנו עוזרים לאנשים לפתח גישה 'אה, טוב', " אומר בק, כמו ב"אה, נו, אני לא אוהב לקבל מיגרנות, אבל מכיוון שאני לא יכול לחסל אותם, אני הולך לקבל אותם. " CT בדרך כלל כרוך בפגישות ארוכות שעות במשך מספר שבועות עד מספר חודשים. מצא מטפל באתר academyofct.org.

קו - אנזים Q10

כאשר חוקרים אירופאים בוחנים את נוגד החמצון הטבעי הזה נגד פלצבו, הם גילו כי אלה שלקחו 100 מג 'של Q10 שלוש פעמים ביום חלו פחות התקפות, פחות ימי כאב ראש ופחות כאבי ראש עם בחילה. בקש מהרוקח שלך מותג בעל מוניטין מכיוון שלא כולם באיכות שווה.

איך לנשום קל

תרגילי נשימה מפחיתים לחץ שעלול לעורר התקפות. "אני אוהב יוגה ותרגילי נשימה ליוגה, שכל אחד יכול ללמוד", אומר שולמן. מתרגלי יוגה מציעים טכניקה זו המכונה אנולומה וילומה .

שלב 1: שאפו לאט ועמוק דרך הנחיר השמאלי, סגרו את הימין באגודל לספירה של ארבעה.

שלב 2: עצרו את הנשימה, וסגרו את שני הנחיריים לספירה של 16.

שלב 3: נשוף דרך הנחיר הימני, סוגר את השמאלי, לספירה של שמונה.

שלב 4: שאפו דרך הנחיר הימני, סוגרים את הנחיר השמאלי לספירה של ארבעה.

שלב 5: עצרו את הנשימה, כששני הנחיריים סגורים, לספירה של 16.

שלב 6: נשפו דרך הנחיר השמאלי, שמרו על ימין סגור, לספירה של שמונה.

שלב 7: התחל עם שלוש חזרות, ובמשך הזמן בנה עד 20 חזרות.