מטבל קייל | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 6 גרם אונקיה יוגורט יווני רגיל
• ½ כוס מיונז
• 1 כוס קייל קצוץ דק
• ½ כוס מלפפון קצוץ
• 1 כף חתכה עשבי שמיר טריים
• 2 כפיות מיץ לימון
• מלח ופלפל שחור
• צפרדעים עם זרעי שמיר טרי (לא חובה)
• שבבי פיתה קלויים ו / או ירקות חתוכים

הוראות

• שלב 1

  בקערה בינונית מערבבים יחד את ששת המרכיבים הראשונים (דרך מיץ לימון). מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. מכסים ומצננים עד 3 שעות.

• שלב 2

  מערבבים לפני ההגשה. במידת הצורך, טבלו למעלה עם כרכיות שמיר טריות. מגישים עם צ'יפס ו / או ירקות.

עובדות תזונה

למנה: 60 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן בלתי רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 67 מ"ג נתרן, 1 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 1 גרם חלבון.