תוכן עניינים:
כשמדובר באכילת המשפחה שלך לאכול באופן בריא, הסתרת רכיבים מזינים יכולה להקל על הארוחה הבריאה. נסה את הטיפים השימושיים האלה מאמהות אמיתיות:
- הוסף מיץ ירקות לכיכר הבשר וצ'ילי.
- לטשטש מחית ירקות לתוך לביבות ופירה.
- הוסף ירקות קצוצים לרוטב עגבניות - ילדים לא יודעים מה ההבדל!
- השליך כמה ירקות לתערובת המאפינס שלך, וקרא להם קאפקייקס.
מתכוני בשר בשר
מתכוני צ'ילי
תהנה עם האוכל שלך
אכילה בריאה לא חייבת להיות משעממת. לתבל ארוחות ערב משפחתיות במעט דמיון. הנה מה שעושות כמה אמהות בבתיהם:
- "אני עושה את זה כיף על ידי קישוט הקערה של הבת שלי ב'יער 'של ברוקולי או פרצוף מצחיק. לפעמים נתתי לה לעשות פיקניק בקומת הסלון. "
- "אני משלבת את הירקות עם אוכל אחר שהם אוהבים - למשל פסטה ואפונה."
- "אני פשוט מתרגש ממש מאוכל בריא!"
- "אני מגישה את הירקות לפני הבשר או העמילן, כשהילדים רעבים מספיק לאכול כל דבר."
- "בקיץ שעבר היה לנו את הגינה הראשונה שלנו, וכולם היו אחראים לטפל בירק אחר. העובדה שהילדים עבדו כל כך קשה לגדל את האוכל גרמה להם לרצות לאכול אותו."
- "אני מכינה את אותן ארוחות בהן הן רגילות, אך משלבת בהן מרכיבים בריאים כמו גבינה דלה בשומן ופסטה מקמח מלא."
- "אני לא אומר להם שזה בריא."
בבקשה אוכלי בררנים
לכל מכשול דיאטה טובה יש פיתרון פשוט. נסה את הטריקים המוכחים האלה:
- התקן כלל עם שתי נשיכות לילדים המסרבים לנסות אוכלים חדשים.
אם ילדיכם באמת לא אוהבים אוכל אחרי שני עקיצות, אז זה בסדר לא לאכול אותו. בדרך כלל הם יאהבו את המאכלים החדשים.
חנות חכמה
אם אתה מנסה לצמצם את רכישות הג'אנק פוד, הגישות הקלות הללו יכולות לעזור:
- קנו את המעברים החיצוניים של המכולת. זה יעזור לך להתמקד במזונות טריים, במקום ארוזים מראש.
- בדוק תוויות בחנות. חומרים לא בריאים יש סיכוי נמוך יותר להתגנב איתך הביתה.
- בחרו ביוגורט ופירות במקום סוכריות.
- כשהם נעלמו, זה זה עד החודש שלאחר מכן.
היה חטיף מפותח
אם ילדיכם מעדיפים לאכול פירות מאשר ירקות, הם לא לבד. יותר מ- 80 אחוז מהאימהות אומרות שהילדים שלהם מעדיפים פירות. לכן אין פלא שהתפוחים הם החטיף הבריא מספר 1 שלהם, ואחריו ענבים, בננות, תפוזים וקלמנטינות. להלן כמה רעיונות חטיפים מוצלחים אחרים:
- פופקורן שאינו מופץ באוויר
- חומוס על טוסט מקמח מלא
- קרקרים דג זהב מלא
- עור פרי אמיתי
- גזר לתינוק עם טבולה
- תותים עם כמות קטנה של סירופ שוקולד
- סלרי וחמאת בוטנים
- שייק פירות ביתי עם יוגורט
- חטיפי גרנולה עם פירות יבשים ואגוזים
- מלפפונים חתוכים כמו צ'יפס
- מיני חיטה מגורדת
חסוך כסף בתוצרת
מתחו את דולר התוצרת שלכם בעזרת טיפים אלה של פיל למפרט, מייסד SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- תיק משלך. פריטים כמו ענבים וברוקולי נמכרים לעתים קרובות בצרורות קבועים מראש. כתוצאה מכך, תוכלו בסופו של דבר לקנות יותר ממה שתאכלו בפועל. במקום זאת, תפוס שקית תוצרת ניילון וקח רק את מה שתשתמש בימים הקרובים.
טיפים נוספים לאחסון
