תוכן עניינים:
האכלת משפחתך באופן בריאותי אינה תמיד חתיכת עוגה. אבל זו מטרה ברת השגה. ארוחת הצהריים היא מקום טוב להתחיל בו. עבודת הכנה מעט בלילה הקודם תשיק ארוחת צהריים שתהיה קנאת קהל השקיות החומות. גם תיק מהבהב ישנה את ההבדל הגדול.
מבצר את עצמך
כאשר אורזים ארוחות צהריים משפחתיות ידידותיות, פשוט הוא מתנפח. עשה הרגל לזרוק פירות טריים ללא מהומה. הנה למה:
- לפירות קיווי יש מגה רמות של ויטמין C ולוטאין המגונן על העיניים.
- אוכמניות מכילות נוגדי חמצון העלולים לשפר את הזיכרון.
- ענבים סגולים ומיץ ענבים סגולים עוזרים לשמור על לב בריא.
יש לך מתח?
חומר טבעי בטורקיה מעורר תחושה רגועה, מה שהופך אותו לארוחה מרגיעה עבור נשים במנוסה. התחל בלילה שלפני במזיגת מרק חם על קוסקוס. מערבבים פנימה הודו מבושל מעושן, חמוציות מיובשות, אגוזים קלויים, קליפות תפוז וג'ינג'ר טחון. מקררים לילה. סוחטים תפוז טרי על הכל לפני האוכל.
עיניים מטושטשות?
אבות שמכניסים שעות ארוכות ונוסעים הביתה בחושך יעריכו את תוספת הגזר והתרד לכריך האהוב. גזר עמוסי ויטמין A המסייע בשמירה על ראיית הלילה. תרד עשיר בחלבון עשוי להרים רוח שטוחה.
זקוק לפרץ כוח מוח?
בני נוער שנערכים בבדיקה עשויים לנסות סלט טונה או סלמון. לדוגמא, תפיגו טונה בקליפות מיני טאקו להרבה חלבונים המייצרים אנרגיה, בתוספת חומצות שומן אומגה 3 החיוניות לתפקוד שיא במוח.
איסוף מהיר מהיר
סט הטיגון הקטן יהיה כיף עם אוכל האצבעות הזה. זה ידידותי לסיבים ויש בו גבינה עשירה בסידן - יתרון לעצמות. עטפו מקלות גבינה וחתיכות תפוח וגזר בפרוסת חזיר. כרכו אותו בעלה חסה וטבלו ביוגורט.
