תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
חתוך נורות שומר, שמירת צמרות. נורות רבע לאורכה ופורסים. מודדים כוס כוס שומר חתוך. לחתוך מספיק מחלקי השומר כדי לקבל כף אחת; להניח בצד. בסיר גדול מבשלים את 1 כוס השומר, הפטריות וזרעי השומר בשמן חם עד שהם רכים. מערבבים פנימה אורז. מבשלים ומערבבים על אש בינונית למשך 2 דקות.
-
מערבבים בזהירות מים, גרגרי בולון ופלפל. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות (לא מרימים את הכיסוי).
-
הסר את הסיר מהאש. מערבבים בשר בקר סרטנים, אספרגוס ובצל ירוק. בואו לעמוד מכוסה במשך 5 דקות. (האורז צריך להיות רך אך מעט יציב, והתערובת צריכה להיות שמנת. אם צריך, מערבבים מעט מים כדי להגיע לעקביות הרצויה.)
-
מערבבים את צמרות השומר החתוך. אם תרצו, מקשטים עם צמרות שומר נוספות.
*
אם משתמשים בחניתות אספרגוס עבות, חצו חצאי לאורכם, חתכו לחתיכות של אינץ ’ובשלו בכמות קטנה של מים רותחים עד שהם רכים פריכים. הוסף לריזוטו. עושה 4 מנות.
עובדות תזונה
למנה: 307 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 22 מ"ג כולסטרול, 401 מ"ג נתרן, 54 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 13 גרם חלבון.![ריזוטו של סרטן ושומר | בתים וגנים טובים יותר ריזוטו של סרטן ושומר | בתים וגנים טובים יותר](https://img.nangarden.com/img/recipe/467/crab-fennel-risotto.png)