בית מתכון קוסקוס עוף ונקניק | בתים וגנים טובים יותר

קוסקוס עוף ונקניק | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • במחבת של 10 אינץ 'מבשלים ומערבבים נקניק, סלרי וגזר על אש בינונית-גבוהה כ -5 דקות או עד שהנקניק שחום. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 3 עד 5 דקות יותר או עד שהגזר כמעט רך. מסננים שומן.

  • בינתיים, בסיר בינוני הביאו את מרק הכוסות 1-1 / 3 לרתיחה. מערבבים קוסקוס; מכסים ומסירים מהאש. בואו לעמוד תוך הכנת תערובת בשר וירקות.

  • מוסיפים למחבת עוף ופלפל מתוק ירוק; מבשלים ומערבבים על אש בינונית-גבוהה למשך 3 עד 5 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. שלב את מרק הכוס 1 וקורנפלור; מערבבים למחבת. מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד שהיא מסמיכה ומבעבע; מבשלים ומערבבים עוד 2 דקות. קוסקוס מוך עם מזלג. מגישים תערובת נקניק מעל קוסקוס. עושה 4 מנות.

טיפים

גזרו את הירקות, הנקניקיות והעוף ערב קודם. מקררים אותם במיכלים מכוסים עד הצורך.

עובדות תזונה

למנה: 400 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 44 מ"ג כולסטרול, 900 מ"ג נתרן, 44 גרם פחמימות, 9 גרם סיבים, 21 גרם חלבון.
קוסקוס עוף ונקניק | בתים וגנים טובים יותר