סלט קונה ג'ון | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ½ כוס מיונז
• 2 כפות מיץ לימון
• 1 כף פפריקה
• 2 כפיות כמון טחון
• 2 כפיות אבקת צ'ילי קלה
• ½ כפית פלפל שחור סדוק
• ¼ כפית מלח כשר
• ⅛ כפית פלפל קאיין
• 3 5 אונקיות פחיות טונה אלבקורית מוצקה במים, סחוטים היטב
• ½ כוס סלרי קצוץ דק
• ½ כוס פלפל מתוק אדום קצוץ דק
• 4 גלילי בולולי או הוגי, מפוצלים וקלויים
• עלי חסה ביב

הוראות

• שלב 1

  בקערה שלבו מיונז, מיץ לימון, פפריקה, כמון, אבקת צ'ילי, פלפל שחור, מלח ופלפל קאיין. מערבבים טונה אלבקורה, וחצי כוס כל סלרי קצוץ ופלפל מתוק אדום. מגישים בלחמניות עם חסה.

עובדות תזונה

למנה: 497 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 13 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 40 מ"ג כולסטרול, 1000 מ"ג נתרן, 41 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 27 גרם חלבון.