יוגורט עם טפטוף פטל | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ¼ כוס פטל טרי
• 2 כפיות דבש
• ¼ כפית קליפת לימון, גרוס דק
• 5.3 גרם יוגורט יווני ללא שומן וניל
• 2 כפיות שקדים חתוכים, קלויים

הוראות

• שלב 1

  בעזרת גב הכף, לחץ 1/4 כוס פטל טרי דרך מסננת רשת דקה; מחק זרעים. שלב מחית פטל עם 2 כפיות. דבש ו -1 / 4 כפית. קליפת לימון מגורדת דק. טפטוף מעל 5.3 אינץ '. קרטון יוגורט יווני נטול שומן. למעלה עם 1/4 כוס פטל טרי ו -2 כפיות. שקדים חתוכים קלויים.

עובדות תזונה

למנה: 203 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 67 מ"ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 26 גרם סוכר, 16 גרם חלבון.