תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מצפים קלות כיריים איטיות 3 1 / 2- או 4-ליטר עם ספריי בישול; להניח בצד. בקערה קטנה להקציף יחד דבש, רוטב תפוחים, שמן, חמאת בוטנים וקינמון.
-
בכיריים המוכנות משלבים שיבולת שועל, גרעיני חמניות וזרעי פשתן. מערבבים את תערובת הדבש.
-
הניחו את המכסה מחוץ למערכת על הכיריים כדי לאוורר אותו. מבשלים על הגבהה גבוהה כשעתיים וחצי שעה או עד קלייה, תוך ערבוב כל 30 דקות.
-
מורחים תערובת שיבולת שועל על דף נייר כסף לקירור. הוסף צימוקים ותמרים; לזרוק בעדינות כדי לשלב. יש לאחסן בכלי אטום אווירי בטמפרטורת החדר עד חמישה ימים או להקפיא עד חודשיים.
לניקוי קל
הצבו את הכיריים האיטיים שלכם בעזרת תנור כיריים איטי חד פעמי. הוסף מרכיבים כמתאם במתכון. לאחר שתבשיל המנה שלך, כף את האוכל מתוך הכיריים האטיות שלך ופשוט סמן את התוספת. אל תרים או תעביר את התוחית החד פעמית עם אוכל בפנים.
עובדות תזונה
למנה: 234 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 35 מ"ג נתרן, 35 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 15 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.
