אבקת תירס נקניק | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 12 אונקיות נקניק הודו מעושן, מחציתו לאורכו וחותכים לחתיכות של אינץ '
• 3 כוסות תפוחי אדמה חומות וקפואות עם קפואים בצל ופלפלים
• 1 כוס גזר קצוץ גס (2 בינוני)
• 2 ½ כוסות מים
• 1 אונקיה 14.75 לא יכולה להוסיף תירס בסגנון שמנת ללא מלח
• 1 מרק פטריות זהוב 10.75 גרם
• ½ כוס רצועות פלפל מתוק אדום קלויים
• כפית טימין מיובש, כתוש

הוראות

• שלב 1

  בסיר איטי 3 / 2- עד 5-ליטר משלבים נקניק, תפוחי אדמה קפואים וגזר. בקערה גדולה מערבבים יחד את המים, התירס, המרק, הפלפל הקלוי והטימין. להוסיף לתערובת בכיריים; מערבבים לשילוב.

• שלב 2

  מכסים ומבשלים על הגדרה על אש נמוכה במשך 8 עד 10 שעות או על הגדרת אש גבוהה במשך 4 עד 5 שעות.

עובדות תזונה

למנה: 228 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 30 מ"ג כולסטרול, 977 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 11 גרם חלבון.