תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 350 מעלות. משחררים את העור בקצה אחד של כל חצי חזה עוף. בעזרת 3 כפות מהפסטה, שפשפו כ -2 כפיות פסטו מתחת לעור של כל שד וחצי. מסדרים עוף בתבנית בגודל 15 ¥ 10 ¥ 1 אינץ '. אופים 45 עד 55 דקות או עד לסיום העוף (170 מעלות). מוציאים עוף מהתנור; מכסים ושומרים על חום.
-
מחממים מראש את הבשר. הניחו קישואים ו / או דלעת צהובה על המתלה הבלתי מחומם של מחבת טיגון. מברישים את שני הצדדים בשמן ומפזרים מלח ופלפל. מרתיחים כ -4 סנטימטרים מהאש במשך 8 עד 10 דקות או סתם עד שהם רכים, מסתובבים פעם באמצע הסלילה.
-
חותכים דלעת לפרוסות של אינץ '. בקערה שלבו דלעת, את שאר 5 כפות הפסטו, ואם רוצים, פסטה מבושלת חמה; לזרוק בעדינות כדי להתלבש. מגישים עוף עם תערובת דלעת, ואם רוצים, מפזרים בזיליקום.
מחיר:
עלות כוללת - 11.55 דולר; עלות מנה - 2.89 $
עובדות תזונה
למנה: 472 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 145 מ"ג כולסטרול, 553 מ"ג נתרן, 8 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 49 גרם חלבון.
