פרפת פירות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ½ כוס שמנת חמוצה ללא שומן
• ממתיק אבקה דל קלוריות שווה ל 1-1 / 2 כפיות סוכר, או 1 כף אבקת סוכר
• 1 כף ליקר תפוזים, ליקר פטל, ליקר מלון או מיץ תפוזים
• ¼ 8 גרם מיכל מכולות מיובש וקפוא קפוא קל ומעט, מופשר
• 1 ½ כוסות אפרסקים קלופים ופרוסים
• 1 כוס פטל
• 1 כוס אוכמניות
• שוקולד מגורר (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בקערה בינונית מערבבים יחד את השמנת החמוצה, ממתיק אבקה או אבקת סוכר, וליקר או מיץ תפוזים. מקפלים בעדינות את ציפוי הקינוח.

• שלב 2

  בארבע כוסות פרפה, שכבה מחצית מהאפרסקים, הפטל, האוכמניות, ותערובת השמנת החמוצה. חזור על שכבות. אם תרצו, מפזרים שוקולד מגורד על כל מנה. מגישים פרפים מייד או מכסים ומצננים עד שעתיים. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 134 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 33 מ"ג נתרן, 25 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 3 גרם חלבון.